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【第1回】 カラダ理論と自分のカラダを知る
秋のダイエットメソッドクラスが始まりました！ 食欲の秋ということで、ダイエットには不向きな季節と思われがちですが、そもそもなぜ「食欲の秋」なのかというと。 「身体が体温上昇のためのエネルギーを欲して食欲が増す」のだそうです。...
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【第2回】 痩せるカラダの基本動作・トレーニングを習得する
2回目の今回は、1回目に実施した内容の解説、および「改善エクササイズ」および「スロートレーニング」を学びました。 1回目のクラスでは、2人1組で「オーバーヘッドディープスクワット」というのを実施してお互いの姿を動画で撮影しました。...
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【第3回】 カーディオサーキット
3回目の今回からは、一切座学なしになります。 ということでとにかく実践！に突入です！ スタジオに入るとこんな風に、何をするのかよくわからなくてドキドキしてしまう器具が並んでいました。 しかしこの日はまず、これらの器具を使う前に小さいボールを使用した筋膜リリースというのを教わりました。...
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【第4回】 ＴＲＸサスペンショントレーニング
もうあっという間に折り返し地点となる4回目のクラスとなりました。 座学が終わって突然ハードなトレーニングが始まってからは2回目の今回はTRXという器具を使ってのトレーニングでした。 TRXとはこんなやつです。 天井からぶら下がったベルトの下にハンドルがあり、これを持って上半身の運動をしたり、ここに足を引っかけて下半身の運動をしたりします。...
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【第5回】 HIITBOX
既に折り返しとなった第5回はHITBOXという、サーキットトレーニングを行いました。 サンドバッグを殴るので、こんなグローブをはめて受講の準備です。 40秒間筋トレ → 20秒間サンドバッグを殴り続ける → 20秒インターバル → 40秒間筋トレ → 20秒間サンドバッグ… ひたすらこの繰り返しです。 筋トレは、5種目1セットで、3セット実施します。...
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【第8回】 カラダ最終測定・フィードバック・今後のトレーニング・食事について
ダイエットメソッドクラスは11月中に最終回を迎えました。 今回は、恐怖のボディチェックが待っていました。 クラスの初回に計測した体重やら体脂肪率やらが、この2ヶ月でどれだけ減ったでしょうか！ということが、計測器によって数値として出てきます。恐ろしいですね…。 皆さんの具体的なところはここでは伏せておくことにします(^^;...
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